Как сделать план на год

Новый год... ощущение праздника, чуда, звон бокалов, мечты и планы.

Как часто вы писали на Новый год, поддавшись всеобщему ажиотажу план на год? Кто-то даже был так серьёзно настроен, что писал и план на месяц. Многие на этом останавливаются, а кто-то детализирует ещё глубже и пишет план на каждую неделю. Я тоже так делала, жаль только, что один просчёт в этом плане или одно непредвиденное событие и все, идёт сдвиг в сроках, это огорчает и планы не сбываются. В финале вы забросили план самое позднее в июле. 

В один прекрасный момент, я начала поиски системы, потому как все приёмы тайм-менеджмента работают только в составе стройной модели. Уже несколько лет я делаю план на год в весьма общем виде, а детализирую его на 3 месяца, и только потом спускаюсь глубже в структуру и планирую недели. Причём поскольку невозможно продумать как сложатся обстоятельства, то работать и при этом не выматывать будет только гибкий план.

Эмоциональная составляющая изменений в жизни

Ещё 7 лет назад я мучилась с проблемой — ворох идей и отсутствие результатов. Пытаясь разобраться в проблеме, я изучала статьи о мотивации и прокрастинации. Тонны информации никак не укладывались в стройную модель, работающую на благо целей и идей. Все способы, которые только можно отыскать, работают совместно в системе. Иначе никак.

Умение создавать такую систему — важный навык для женщины. Он пригодится и ей самой, и для общения с мужем, и с детьми, да мало ли с кем ещё нужно налаживать отношения современной женщине! Эта система будет выполнять роль освещенной дорожки во мраке леса. 

Применение одного способа или метода поддержания мотивации будет не таким, как хотелось бы. Один-два метода поддержания мотивации истощают ресурс сил и эмоций на то, чтобы метод работал. На воплощение планов, целей и мечт сил остаётся по остаточному принципу. Результаты соответствующие. Искусство состоит в том, чтобы научиться адаптировать эти методы под индивидуальные нужды.

Курс по тайм-менеджменту для достижения счастья

Почему мы не можем достигнуть поставленных целей? Не можем собраться и сделать? Нападает отчаяние? Вы мама и у вас есть маленькие дети и вы никак не можете понять куда же вклинить достижение своих целей, если дети постоянно требуют внимания. 

Есть несметное количество различных методик тайм-менеджмента. Очень много из них я освоила и ни одна в чистом виде не решила моих задач. Недавно я систематизировала свои знания и заметила, что после этого стала достигать целей легче и оставаться счастливой, хотя цели мои стали на порядок серьезнее и сложнее, нежели пару лет назад. Хотите узнать, как  я помогу вам?

Как слабые стороны превратить в сильные

Доброго времени суток.

«Бочка Либиха», как отражение развития человека

Вы свыклись с идеей принять себя, приступили к воплощению этого в жизнь. Разобрались — истинная любовь к себе подразумевает, что умеешь использовать по полной программе свои сильные стороны. Принимая и осваивая эту концепцию, вы приобретаете массу возможностей вырываться вперёд, стать лучше в навыках, достигнуть целей быстро, с минимальными затратами ресурсов. В качестве бонуса процесс реализации своих желаний приносит удовольствие в таком формате. Со мной вы легко освоите эту концепцию и будете с удовольствием реализовывать свои желания, как теперь, это делаю я.

Как хвалить мужчину, чтобы не испортить?

Способность благодарить может изменить отношения до неузнаваемости.
После того как я это говорю, обычно мне отвечают, что с этим все в порядке. Года 3 назад я и сама так ответила человеку, который научил меня этому навыку, но это все лирика. Нам с вами нужен результат.

Замечали ли вы что после похвалы есть 2 варианта поведения мужчины:

1. стремятся получить такую похвалу ещё.
2. корона на голове вырастает и они перестают делать то, за что вы похвалили.

В чём разница?

Женская ответственность

Слово ответственность вызывает неприятные чувства. Знакомо? Она тяжёлая, иногда невыносимая, потому как её насильно навязали.

Ответственность в детстве или юношестве навязывали, а не прививали. Разница в том, что это не приносит пользы тому, кто ее несет, это выгодно другим. Под ответственностью в такой ситуации подразумевают чужие ошибки. Попросту предлагают взять последствия на себя, чуть-чуть замаскировав просьбу. Надо убрать неправильный образ ответственности и заменить его тем, который работает и приведет вас к счастью, как и всех счастливых женщин.

Отдых женщины

Сегодня опубликую пост на тему важности отдыха женщины. Очень вовремя, ведь сегодня пятница, канун выходных. Ещё остаётся несколько часов, чтобы подумать над этим, а с утра в субботу осуществлять. Кто со мной?

Женщина муза или жена муза каждый человек, хоть раз в жизни об этих понятиях слышал. Мужчины не отказались бы, чтобы рядом с ними была такая женщина. А многие женщины втайне мечтают быть такой женщиной музой для любимого. Жаль только, что мало у кого получается это воплотить. 

Какой должна быть женщина муза, жена муза? Красивой? Очаровательной? Уметь вдохновлять мужа, детей и окружающих? 

Как выйти из зоны комфорта?

В прошлом посте я рассказала о своём видении зоны комфорта. ( прочитать о том что такое зона комфорта и для чего выходить из нее) Выход из зоны комфорта важен, если хочешь чего-то добиться такого, для чего придется делать что-то новое. 

Почему раньше не делала? боялась делать? или считала, что получается плохо? 

Теория — это прекрасно. Если предыдущий пост вас хоть чуточку сподвиг расширить свои границы — я буду очень рада. 

Давайте расскажу как я это делала в последнее время, потому что мне удалось систематизировать этот подход и теперь каждый мой выход из зоны комфорта с этой схемой успешен. Надеюсь вам поможет этот подход легче перейти к практике и успешно ее внедрить. 

Как раздвинуть границы своей зоны комфорта и границы своих возможностей?

Добрых суток! 

В последнее время я сильно раздвинула границы своего комфорта. Ещё недавно я боялась того, что сегодня делаю так же легко, как читаю, плаваю или хожу. До этого я 7 лет боялась и страдала от этого, страдала и боялась. Но обо всем по порядку.

Осень пора творчества

Удивительно романтичная пора осень. Вдохновение так и плещет. При чем удивительно, но вдохновение в этот раз легко упаковывается в реальные действия или копилку проектов в зависимости от объемности и наличия времени. Вдохновение на этот раз ассоциируется с летающими в воздухе разноцветными листочками. 

История преодоления пути к себе Светланы

В нашем блоге в рубрике "путь к себе" гостья. Надеюсь, история этой девушки вдохновит Вас. Я рада представить замечательную творческую и очень смелую девушку Светлану. От человека, который жил не своей жизнью она за короткий промежуток времени изменилась и стала сама творить свою жизнь, мир вокруг себя и свое окружение :-) Кстати, сегодняшняя картинка, это работа Светланы.

Сегодня Светлана расскажет о своем прорыве в понимании себя, как это было и что она для этого делала, какие плоды это дало в жизни.

Как изменить свою жизнь. Критерий перемен

Перемены в нашей жизни часто выполняют функцию моста между настоящим и будущим. Именно этот мост может привести Вас к успеху. И выбор этого моста нельзя поручить другому человеку. Он конечно выберет, но только это будет мост для Вас к успеху в его понимании.

Как бороться с теми , кто мешает принять себя такой, какая ты есть

Итак, вы прониклись идеей полюбить себя и принять, возможно даже после прочтения как принять себя. Начали, вроде все хорошо получается, пока кто-то из близких или не очень людей не решил засыпать вас своими советами и оценками ваших действий и критикой. 

Благодарность как ключ к самосовершенствованию и счастью

Сегодня расскажу о том, как применить на практике теоретические знания о счастье и состоянии потока из прошлой статьи. Как и все те, кто встал на путь самопознания и самосовершенствования, я нашла множество информации о практике благодарности. Прочитала кучу статей, книгу о благодарности "магия" Ронды Берн.

В статьях часто встречала либо общие слова, либо какой-то однобокий подход. Чувствуется, что автор сам попробовал, чувствует эффект, но почему-то не вдохновился и не "загорелся". Книга Ронды, конечно вдохновляет, название задаёт прекрасный тон стилю изложения. Это захватывает.

Однако, как часто это бывает после книги или тренинга воодушевление и энтузиазм, полученные в особой обстановке, созданной автором материала остывают. Конечно не так быстро, как если прочитать 1-3-5-7 статей, но тем не менее.

Я много раз возвращалась после очередной статьи к этой замечательной практике и все никакие могла выработать соответствующую привычку, пока не заметила следующее.

Ключ к достижению гармонии в жизни и счастья

"Гармоничную личность строит моральность, любовь и сознательное делаете атмосферы...и её внешних проявлений."

Добрых суток!

"Сознательное делаете атмосферы" звучит возможно несколько коряво, однако очень точно определяет суть. Это установление самой себе адекватных границ, позволяющих использовать свой потенциал по-максимуму. 

Как же совместить границы и использование своего потенциала по-максимуму?

Исполнение желаний или разрешите себе желать!

Бывает в жизни так, что не то, что ничего не делается. Это были бы ещё цветочки - ничего не желается. 

Конечно, желания есть. Но... Все как-то не вовремя или неосуществимо...

Знакомо? У меня был такой период в жизни. Тогда в какой-то момент мне предложили написать список из 100 желаний. Сначала я обрадовалась "ну сейчас я выдам..."

Радовалась я

Образы и осознанная работа с ними

Удивительно плодотворной получилась дорога домой. Вчера произошло озарение на тему того, почему я сомневаюсь в своём успехе.

Самосовершенствование как образ жизни

Самосовершенствование может быть   увлекательным времяпрепровождением, позволяющим прокачивать какую-то одну сферу жизни, часто это карьера...    либо отношения. 

Однако, любая сфера жизни может подвергаться совершенствованию,

3 шага для любви и принятия себя, не смотря на недостатки.

С детства многим говорили "принимай себя таким, какой ты есть" при этом часто постоянно критиковали и ставили в пример более успешных сверстников. В школе было принято "подтягивать хвосты". Как-то не очень похоже это на способы принять себя. Сегодня я расскажу о том, что вы можете сделать уже сегодня, чтобы принять наконец-то себя и как следствие полюбить.

Принцип Парето

Вселенная очень дружественная система. Достаточно вспомнить это в трудную минуту, мозг перестраивается на поиск возможностей. 

Связать себя контролем

Добрых суток!

Вы когда-нибудь замечали, как связывает нас контроль со стороны?

Наши идеи, возможно очень хорошие отметаются, наша вера в себя разрушается, ведь тот, кто контролирует способен убедить, что знает лучше вас или, что действовать вы должны как он постановил. 

Все это безусловно делается из лучших побуждений, но в итоге медвежья услуга.... И вам, как "подконтрольному" и самому "контролеру". 

Эту статью снова публиковать не буду. Предлагаю ознакомиться с ней на ресурсе, для которого я писала оригинал 

Избыточный контроль.

Приятного чтения!

Равновесие в эмоциях и логике или как договариваться с людьми

Добрых суток! 

Сегодня наткнулась на потрясающее по своей красоте и точности сравнение человеческой жизни с рекой благоденствия. Благоденствие имеется в виду, как состояние психического и эмоционального спокойствия. 

Как и у эталона сравнения- реки в природе, у этой реки жизни есть берега. У описываемой реки жизни, один берег- хаос, другой- костность. 

Таким образом, одна крайность – это хаос с его полным отсутствием контроля. Другая крайность – это косность, где контроль в избытке, что ведет к недостатку гибкости и приспосабливаемости. Все мы перемещаемся туда и обратно между этими берегами. 

В моменты, когда мы оказываемся очень близко к берегам хаоса или косности, мы удаляемся от психического и эмоционального здоровья. 

Для гармонии необходима интеграция, именно её отсутствие приводит нас к костности.  Горизонтальная интеграция предполагает, что левое и правое полушария мозга работают слажено, что выражается в том, что мы можем прекрасно понять свои эмоции и умеем с ними работать, и голос разума и логики для нас так же близок и понятен. 

Такое взаимодействие левого и правого полушарий мозга, где левое отвечает за логику, правое - за эмоции, приводит к тому, что любые эмоции мы можем конструктивно пережить и извлечь из этого положительный опыт. 

Эта информация прекрасно объясняет и помогает найти решение в конфликтных ситуациях, когда вам выставляют на первый взгляд необоснованные и далекие от логики претензии. В этих случаях бесполезно взывать к голосу разума. Можно конечно (особенно в ситуациях с зависимыми от нас людьми) топнуть ногой и призвать к порядку и послушанию, но в долгосрочной перспективе это скорее навредит. 

Сначала нужно настроиться на конструктивный лад, что достигается сочувствием. Сочувствие, проявленное как то, что мы выслушали близкого человека и выразили свою грусть по поводу случившегося (ни в коем случае не "я понимаю тебя" это снова отсылает к логике), но не смотря на произошедшее мы по прежнему любим нашего близкого человека, весьма быстро возвращает в "русло реки", где правят психическое и эмоциональное здоровье. 

Получив свою дозу сочувствия, человек, предъявивший претензию, уже будет возвращён немного в эмоциональное равновесие или более интегрированное состояние, достаточное для того, чтобы быть готовым к восприятию вашего и своего голоса разума. 

Теперь можно приступать к решению "проблемы" логическим образом. Собеседник уже готов к этому, как и к тому, что возможно основную часть логического обсуждения придётся перенести на другое время. 

Такой подход позволяет использовать оба полушария мозга в интегрированной, совместной форме. Это позволяет спасти ситуацию от эмоционального наводнения нелогичных и бесконечных претензий, обид и вместе с тем не превращать отношения с близкими в эмоциональную пустыню, как если бы все недопонимания вы пытались решать с помощью логики. 

Этот способ, безусловно не панацея от всех бед. Особенно, если до этого обиды и претензии копились годами. Тут уж часто при появлении пары претензий, человек сразу впадает в эмоциональное наводнение, так как вспоминает ещё миллион возможно таких же необоснованных, но тем не менее не разрешённых и не пережитых претензий. 

Однако, предложенный способ безусловно поможет большую часть ситуаций разрешить стратегически верно и извлечь из ситуации долговременную пользу. 

Удачи!

Ваш путь к себе

Давно стоило написать этот пост, но пардон, не догадалась. Спасибо подружке, почитавшей блог и пожелавшей пообсуждать написанное. Кто-то может в живую, а кто-то через комментарии после постов ;-)

Может сложиться впечатление, что я: 

• Гонюсь только за личной эффективностью (это я опровергла в статье)
• Стремлюсь кого-то научить быть эффективнее, структурировать свою жизнь, вписать её в жёсткие рамки. 

Сегодня я как раз хочу опровергнуть оставшийся второй пункт. Во-первых, цель не столько научить читателя, если таковой решит задержаться на страницах блога, а поделиться своей дорогой к себе сегодняшней. 

Предыстория такая. Нас многих отдавали в детские сады, общеобразовательные школы, нам многим в детстве говорили: "делай, как положено". Не знаю как вас, а на меня этот подход наводил скуку, необходимость соответствовать ему отнимала много сил. Эту бы энергию да в мирных целях.... Не буду отрицать, на определённых этапах развития человека возможно и актуален такой подход, тут ещё важный момент, безусловно, кого мы хотим воспитать - исполнителя или человека, способного находить нетривиальные решения задач. 

Любимая прабабушка и университет спасли меня. Прабабушка, вобрала все лучшее из старого уклада семей, живших в царской России и лучшее из того, что предлагала советская система. Университет чтит традиции, существующие в нем с момента основания и при этом, как центр развития науки готов меняться и меняется, подстраиваясь под современные устойчивые тенденции. 

Прабабушка, а потом и университет предоставили мне такую необходимую свободу для развития, сумев при этом развить множество способностей и особенный упор делался на те способности, к которым было больше склонностей. Остальные способности по большей части были прекрасно выведены школой на необходимый и даже сверх этого уровень. Университет, так же как и мудрая бабушка направил кипучую энергию в русло развития, предоставив более гибкую систему, чем школа. 

Так я и научилась с одной  стороны при необходимости создавать себе жёсткую и эффективную систему, если нужно добиться чего-то крайне быстро, с другой по большей части я живу в подходящей конкретно мне системе. Эта система более гибкая, учитывает мои достоинства и недостатки, от того не стесняет меня морально нисколько, но позволяет даже в самых непростых жизненных ситуациях продолжать продвигаться к манящим меня перспективам. 

Создание такой гибкой системы для себя это дело, не одного дня, скорее это путь познания себя, принятия себя, развития себя и снова познания и т.д. Цикл замкнулся. Деятельность цикличная, что связано с изменяющимися условиями вашей жизни, семейной ситуацией, развитием взаимоотношений с работодателем (даже если это вы сами), реализацией желаний, сменой статуса, приоритетов в жизни. 

Деятельность приятная - если вы лучше понимаете себя и свои потребности, желания, сильные и слабые стороны, а так же готовы делать упор в жизни на сильные стороны, вам легче жить с самими собой, легче понимать и взаимодействовать с окружающими. Чем-то этот цикл напоминает жизнь птицы-феникса, когда меняются факторы жизни, определяющие ваше поведение, то вы перерождаетесь заново. 

 

Вы уже другой, но вместе с тем, ваши жизненные принципы остаются прежними, вы снова набираете жизненную силу и расправляете крылья, но уже согласно своим новым установкам. Конечно, в начале этого пути самопознания процесс "сгорания феникса" может быть очень и очень не простым, ведь это время переосмысления своих принципов и установок, жизненных ориентиров. Это сначала тяжело морально, но как только вы почувствуете колоссальный положительный эффект, который оказывает на всю вашу жизнь данный процесс, вам станет не то, что проще... Скорее даже приятнее это делать. 

Эта система позволяет отсекать или ограничивать ненужное вам в вашей жизни, позволяет сфокусироваться на том, что вам ценно. Это повышает удовлетворение от жизни, снижает уровень стресса, экономит вашу энергию, что и делает жизнь во всех отношениях приятнее и богаче. 

Если вам это подходит, тогда с нетерпением жду новой встречи!

Поддержка окружающих. Единомышленники

"Вообще, я заметила одну вещь. Неуспешные   люди не верят в успех других, их личная история неудачника не допускает, что кто-то другой может чего-то добиться."

 В посте о схеме успешных изменений я упомянула о важности поддержки окружающих. Сегодня хочу остановиться на этом подробнее. 

Когда-то я начинала меняться с помощью моей подруги. Просила её напоминать мне о каких-то вещах и обещала не злиться на неё. Это было невероятной услугой с её стороны. Она была моим самым терпеливым помощником и никогда даже тени сомнения не пускала в мою голову, что у меня что-то не получится.

Сейчас подруга далеко. У нас нет возможности так же часто общаться, возможно она бы и рада меня поддержать на пути моих изменений, но увы, хотя менее близким человеком от этого она безусловно не стала. 

Когда же я училась изменяться без подруги - это было сначала крайне непродуктивно. Пытаясь найти поддержку в лице кого-то я рассказывала близким о своих надеждах и целях измениться, а меня засыпали сомнениями. Сейчас я уже понимаю, что это говорил в людях собственный негативный опыт, но даже от этого понимания легче не становится. Верно? 

Кроме того, недавно заметила ещё один мотив некоторых близких не дать нам измениться- они сами не готовы меняться. Скажете что нет связи между вашим и чужим желани меняться, даже если это близкий человек? Ещё как есть! Некоторые изменения для близких означают, что им придётся с вами заново учиться взаимодействовать, а значит меняться самим. Зачем? Ведь можно просто вам помешать, пару раз и вы перестанете забивать свою голову всякой ерундой об эффективной т счастливой жизни, а значит и жизнь ваших близких останется спокойной и предсказуемой. 

Те, кто читал М.Е. Литвака возмутятся- получается, что близкие вас не любят? Не надо горячиться! На самом деле они просто заботятся о себе и о вас. Они не знают как вам помочь на пути ваших изменений, а иногда не видят в них важности. 

Это уже вопрос о том, что мы все-таки должны хотя бы иногда ставить своих близких (когда изменения серьезно отразятся и на их образе жизни) в известность и учиться не просто ставить их перед фактом, а заинтересовать, составить и для них тоже образ вас обновленного, понятный и ощутимый, а главное и они должны увидеть пользу от ваших изменений. 

Однако, всегда есть те, кого агитировать за новый счастливый, продуктивный и т.д. Образ жизни смысла особо нет. Либо эти люди вам не так близки, либо уже очень чётко обозначили свою позицию "мне и так хорошо". 

С такими людьми есть два варианта развития событий. 

Первый - оставить их в покое и быть готовой к тому, что они выпадут из вашей жизни. При чем, скорее всего отчасти инициатором будете вы- вам банально станут мелкими и не интересными заботы этого человека, не захочется слушать его непродуктивное нытье (которое, кстати, заразно), а этот человек почувствовав ослабление вашего участия и внимания к его жизни найдёт себе другую жилетку....  Либо тоже начнёт меняться, но это уже совсем другая история. 

Второй - не обращать внимания на первых порах ваших изменений на попытки этого человека сбить вас с пути. Возможны манипуляции и скандалами - вам будут пытаться создать впечатление, что вы меняетесь в худшую сторону (неосознанно и конечно не со зла). Позже, а может и в начале ещё до изменений ? Стоит подумать о том, как вы создадите идеальные условия для близкого человека, в которых он сможет отреагировать только правильно, как закрепить в нем новое умение. 

Тут сразу хочу вас предупредить- во-первых, это метод Энерго- и нерво- затратный, если быть честной- нечеловечески затратный в начале вашего пути изменений. Поэтому я им пользоваться стала тогда, когда стала чуть более сведуща в некоторых практически полезных приемах психологии. Вернее, если уж совсем честно, стоит сразу начать с развития полезных психологических навыков , дабы легче было преодолевать неизбежное сопротивление (всегда найдётся тот, кого невозможно исключить из своего круга общения, например, родителей или мужа, ребёнка). Во-вторых, уж лучше меняться исключительно ради себя, потому что легко скатиться к тому, что ждать изменений от близких и в нетерпении все портить и себе и им. 

Параллельно с тем, как я выстраивала тактику общения с близкими, мне очень захотелось общения с единомышленниками. Ясное дело, что только единомышленники захотят с вами общаться на темы самосовершенствования и личностного роста так часто, как это нужно вам. 

Можно конечно, временно заменить общение с единомышленниками на дневник, это тоже помогает, но у этого метода ограниченное действие.  Все-таки дневник- эти некое подобие котла, в котором вы бесконечно варитесь в собственном соку. Дневник не скажет вам: "дорог-ой(-ая), кажется ты зависла на непродуктивной мысли" или не поможет словом в нужный момент. С дневником все зависит только от вашего умения анализировать, ну и конечно, терапевтический момент проживания и отпускания эмоций. 

Особо отчаянные делают посты в социальных сетях и тогда друзья "в курсе" всех изменений и кто-то даже сам захочет обсудить волнующие вас вопросы, но для меня этот способ оказался неприемлемым, поскольку соц. Сети давно стали местом, где большинство публикует не свои мысли, а просто делает репост. 

Какой способ близок вам?

Режим экономии сил и энергии.

Как часто было у Вас состояние, когда понимаешь, что ещё одно усилие и  физических сил не останется совсем? А с моральными силами было такое, что ощущалось, что силы на пределе?
Как просто для женщин выжимать из себя последние силы без оглядки на последствия. Это привычка, привитая с детства, вытягивать дело вне зависимости от ресурса за счёт личных сил, а потом уже можно заняться собой. Потом выясняется, что есть ещё горящее дело, ещё и ещё. Процесс бесконечный.

Работа на пределе приводит к недовольству собой, жизнью и окружающими, кто-то вообще болеет, даже не отдавая себе отчета в том, что это прямое следствие образа жизни.
В итоге становится сложнее и сложнее реализовывать задачи, как будто гора, на которую взбираешься становится все круче. Что уж говорить про личные задачи, если такая ерунда со всеми "нужными" делами? Свои желания, цели сначала задвигаются на потом. "Потом" часто не наступает.

Что случится, если

От Опьянения негативом к позитивной диете

Известный анекдот о том, что ангел хранитель сидит на плече у мужчины (или женщины суть от этого не изменится) и записывает как тот ругает своё окружение и свою жизнь, думая, что это реальные желания подопечного, знаком многим.

Добрых суток! 

Сегодня хочу поделиться своим давним наблюдением об эмоциональном фоне. 

Каждый из нас бывал в ситуации, когда кажется, что все против нас, все валится из рук и закон подлости заработал на всю катушку. В такие моменты находишься в постоянном коматозе, как будто заторможенные реакции- очень похоже на медицинское описание опьянения. 

Это негатив захватил наши мысли. В таких ситуациях ловишь себя на том, что постоянно прокручиваешь в голове негативные сценарии происходящего. Даже ругаются некоторые мысленно с теми, с кем не могут поругаться в живую. Это негативный информационный канал в действии. 

Задавались ли вы вопросом, как вы докатились до такого ощущения? Что послужило отправной точкой к такому состоянию? Ещё более интересными являются вопросы о том, как вам удавалось выходить из этого состояния?  Если задавались, то поделитесь своими ответами на них в комментах. 

Я же для себя давно отметила, что если начинаю потреблять инфопродукты (видео, тексты, телепередачи, новости) без разбора, то частенько выясняется, что я перенимаю чей-то негативный настрой, мало того, что портится настроение, снижается моя работоспособность, да ещё и включается закон подлости, а так же многие люди отражают этот мой негативный настрой- замят, лезут не в своё дело, не возможно договориться становится, рассказывают какие-то гадости. 

Бывает, что негативные эмоции дают нам энергию, но как правило её действие краткосрочно и после этого наступает состояние опустошения. Позитивные эмоции же наоборот будут поддерживать ваши силы, даже в конце дня усталость будет приятной. 

Теперь я ограничила потребление инфопродуктов - жёстко отбираю то, что смотрю, слушаю. 

По мимо того, что я снова стала продуктивной, легко решаю проблемы....хотя нет, проблем у меня теперь и нет как таковых- есть только задачи, люди вокруг стали более приветливыми, дружелюбными, с ними легко договориться, гадости почти не слышу, если делятся проблемами, то в конструктивном ключе (наконец-то прекратился этот бесконечный "плач Ярославны" и у моих близких и у меня), кроме того, моя жизнь стала более яркой, насыщенной, я реализую задумки, которые раньше не смела бы реализрвать, нашлись и единомышленники, и помощники, и силы, и главное- время! 

Создайте вокруг себя пространство позитивного взгляда на жизнь! Учитесь отбирать инфопродукты пусть они помогают решать вам ваши задачи либо дают приятный отдых уму. Приятный -это ключевое слово, отслеживайте своё состояние, если что-то приводит вас к мрачным мыслям, надолго и бесплодно, то зачем оно вам? Пусть мрачные мысли, которые иногда появляются у вас помогают вам двигаться только вперёд- навстречу своему счастью, подталкивают к разрешению задач и проблем, если они все ещё у вас есть. Подпишитесь на блоги о том, что вам действительно интересно- читайте их вместо новостей. Слушайте аудиокниги или подкасты вместо вечернего выпуска новостей. Новости вы все равно узнаете от знакомых и сослуживцев, но хотя бы не будете так сильно вовлечены в них эмоционально. 

Пойте своим малышам потешки, они и настроение поднимают и помогают многому научить малыша. 

Вариантов масса- благо наш век позволяет отсеивать ненужную информацию легко и так же легко окружать себя хорошей. 

Следующим этапом было отслеживание собственных мыслей, выявление мыслеобразов и расставление их по местам :-) но об этом в другой раз. 

До скорого! 

Схема успешных изменений

Наша жизнь течет и меняется быстро. Eсли мы не развиваемся целенаправленно, жизнь сама развивает (правда нет гарантии, что в желаемом направлении). 
Жизнь подкинет новые задачки - будьте уверены. Как меняться так, чтобы стать счастливее и успешнее?

Мотивация и мотивационный коктейль

Добрых суток!

В прошлый раз говорили о "пятнах успеха" и обозначили необходимость мотивации - почитать об этом можно здесь

Любое действие начинается с мотивации. Нет мотивации и дело застопорится. 

Хочу поделиться общими принципами, которые использую при продумывании своей мотивации к тому или иному проекту (это не только о зарабатывании денег:-) счастливая семья-тоже проект, который требует неустанного внимания и правильно приложенных сил). 

Есть ли у Вас свои секреты в отношении создания мотивации? С удовольствием делитесь ими в комментариях!

Было время, я думала, что мотивацию может заменить энтузиазм, но.... К счастью заблуждалась я не долго. Стало понятно, что на нем можно на начальном этапе вырваться вперед. Возникает вопрос, что делать, когда окружающие начинают заводить с тобой "чудесные" разговоры о том, что задуманное тобой никому не нужно, не интересно, не получится у тебя и другие не вдохновляющие беседы. Опять же трудности на пути реализации проекта или дела...

Вот тут и вступает в игру мотивация. 

О мотивации лучше позаботиться заранее. Хорошенько продумать ее. 

По моему опыту она должна состоять из двух блоков. Мотивация от противного. И мотивация в плюс. 

Мотивация от противного- это то, от чего я убегаю, от чего хочу уберечь себя. Этот вид мотивации имеет смысл использовать тогда, когда требуется совершенно конкретное действие. Страх, как и прочие негативные эмоции заставляет вас уменьшить угол зрения- меньше возможностей вы сможете заметить, ни о каком нестандартном подходе ради самого нестандартного решения речи не идет, решается узкий вопрос. В таких ситуациях мотивация-это определение тебя в стан тех, кто  хочешь не хочешь будет действовать по нехитрым жестким правилам. 

Мотивация в плюс, это то, к чему я бегу, какую идеальную жизнь хочу и иду к ней. 

Положительная мотивация расширяет угол зрения, позволяет сделать "творческий прорыв". 

Примечательно, что бывают ситуации, когда ничего не хочется и не можется и нужно напомнить себе о своей мотивации, чтобы найти в себе силы слелать что-то относительно легкое для вас, но то, что принесет удовлетворение. 

Так вы получаете запуск автоматической положительной мотивации. Положительная эмоция гордости за осуществленные задачи расширяет перечень задач на будущее и повышает их возможную сложность. 

Очень скоро при грамотном использовании мотивационного коктейля, рецепт которого вы постоянно совершенствуйте для себя любимой, становится ясно, что на каждую проблему есть навык, которому можно научиться и выиграть в долгосрочной перспективе от его приобретения. Как только вам удастся так же как мне переключить себя с проблемы на навыки, которые могут избавить от этой проблемы с помощью мотивации, вы станете в целом веселее и успешнее. Согласитесь, это весомое преимущество. 

Иногда поиск навыка, который станет решением дело непростое, но не стоит опускать руки. Это вопрос практики. 

Часто умение видеть в каждой ситуации хорошее или внезапно проснувшееся тонкое чувство юмора, спасало мою угасающую мотивацию. 

Говорят, что меняться сложно и тяжело, иногда наступает состояние, когда есть желание согласиться с этим утверждением. 

Через некоторое время приходит осознание, что это всего лишь усталость. Сейчас я уже знаю, что это совершенно конкретный вид усталости- усталость от принятия множества маленьких и больших решений. 

Теперь, я отлично знаю, что снижение уровня этой усталости надо предусмотреть, создавая свой собственный рецепт мотивации.  

А как вы создаете работающую мотивацию?  

Пятна успеха или хочу быть талантливой во всем!

«Талантливый человек— талантлив во всем». Хотите быть такой же талантливой?

Цели и мечты, как вектор движения в жизни

Вы когда-нибудь задумывались над тем, какие у вас цели и какие мечты? Меня в свое время заставило над этим задуматься очень жестокое психологическое упражнение, в котором вы оказываетесь свидетелем собственных похорон. Как вспомню, так вздрогну.

По прошествии нескольких лет могу сказать, что результаты этого упражнения до сих пор являются ориентиром для меня. Ориентиром очень и очень действенным. Практически путеводная звезда. Этот ориентир заставил задуматься о том, каков путь к достижению того, что хочется? Из каких слагаемых состоит моя цель?

Сегодня от давней подруги услышала ужасные слова- "я стесняюсь, боюсь требовать то, что мне полагается, как бы не стало еще хуже". Сначала я не очень приняла их к сведению, а потом вдруг посмотрела на все, что происходило между нами в последние годы под другим углом. Как я могла не заметить?! Эта фраза давно стала ее девизом. Девизом в отношениях и с окружающими и с собой. От себя тоже нужно уметь получать то, что нужно или хочется. 

Мы часто ругаемся со своими друзьями, собой , пытаясь им или себе что-то доказать, сдвинуть их (себя) с места, утащить с собой по дороге развития, но как часто вам приходило в голову, что это не то, что требуется некоторым прямо сейчас? Я была уже не раз на такой стадии, когда все, что делается идет со страшным скрипом и жуткими усилиями.

Это состояние потолка. Мы периодически достигаем некоего потолка в развитии относительно наших сегодняшних взглядов на жизнь. Я сейчас говорю не о тех взглядах, о которых некоторые из нас готовы бесконечно рассуждать и философствовать, а о тех, которые уже стали вашим естеством, сообразно которым вы стали действовать- по утрам спросони, вечером после тяжелого дня, ведь именно в эти моменты чаще всего наша решимость что-то делать тает, как снег весной, оставляя после себя неприятное чувство вины и недовольства собой.

Вот и сейчас я уже насколько дней мучилась тем, что не идут дела. Нет, конечно они идут, но сложно, тяжело, что-то не так. Благо, что это состояние уже не первый раз. Cегодня решала это как очередную задачу- проводила ревизию собственных взглядов на жизнь и происходящее, с целью найти ограничивающий меня в развитии образ мыслей. Задача в который раз успешно решена.

С болью за близкого человека услышала, что у подруги те же проблемы, но только она пока не готова нащупать те самые "проблемные взгляды" и искать им замену, сообразно своим целям и ориентирам на жизнь, мечтам. Ей на сегодняшний день это видится как предательство себя самой. Раньше я тоже так думала. Потом пришло понимание, что предательство себя - это когда ты бесплодно мечтаешь и ничегошеньки не делаешь для того, чтобы приблизиться к мечте и быть счастливее сегодня.

Ограничивающие взгляды делают свое черное дело во всех областях нашей жизни. Они, как сорняки имеют ооочень хорошо развитую корневую систему. Загрустили? У этого есть и положительная сторона - как только вы обнаруживаете такой ограничивающий вас взгляд или образ мыслей, то работая с ним вы избавляетесь от огромного пласта трудностей в своей жизни. 

Именно мечты сдвигают нас с такой мертвой точки. Вот почему "благоразумнее мечтать о несбыточном". Тогда эти большие мечты и цели выступают в вашей жизни в качестве ориентира для развития. Постоянное развитие приводит к тому, что для вас сегодняшнего какое-либо желание, возможно, и несбыточно, а для вас завтрашнего может быть уже очень даже реально, останется только руку протянуть. И вы сами порадуетесь тому насколько просто была достигнута цель, хотя в реальности проделана огромная работа, просто вы научились получать удовольствие от процесса, видите и ваш ориентир, и ежесекундные выгоды от того, что развиваетесь.

Секрет прост - нужно только не опускать руки, искать другие способы решения задач, если опробованные не действуют. И тогда количество ваших усилий обязательно рано или поздно перейдет в новое лучшее качество.

Удачи. До скорого.