Эмоциональная составляющая изменений в жизни

Ещё 7 лет назад я мучилась с проблемой — ворох идей и отсутствие результатов. Пытаясь разобраться в проблеме, я изучала статьи о мотивации и прокрастинации. Тонны информации никак не укладывались в стройную модель, работающую на благо целей и идей. Все способы, которые только можно отыскать, работают совместно в системе. Иначе никак.

Умение создавать такую систему — важный навык для женщины. Он пригодится и ей самой, и для общения с мужем, и с детьми, да мало ли с кем ещё нужно налаживать отношения современной женщине! Эта система будет выполнять роль освещенной дорожки во мраке леса. 

Применение одного способа или метода поддержания мотивации будет не таким, как хотелось бы. Один-два метода поддержания мотивации истощают ресурс сил и эмоций на то, чтобы метод работал. На воплощение планов, целей и мечт сил остаётся по остаточному принципу. Результаты соответствующие. Искусство состоит в том, чтобы научиться адаптировать эти методы под индивидуальные нужды.

Если единой модели методов поддержания мотивации нет , то результатов меньше, чем идей. Складывается впечатление, что дела стоят на месте. Падает уровень удовлетворения жизнью. При этом человек не всегда осознаёт это чувство дискомфорта и причину. Чтобы компенсировать это чувство дискомфорта некоторые придираются к близким. В таких ситуациях кажется, что это добрая критика для пользы. Я сама совершала эту ошибку. Ошибку, потому как такая критика не приносит ни удовлетворения, ни пользы, только ещё больше раздражаешься, и портятся отношения.

Как же спасти близких от неконструктивной критики, а себя от этого гнетущего ощущения?

Тут стоит разобраться в эмоциональной стороне вопроса. Раз эмоция стала причиной этого, то с неё и стоит начать.  Укротить эмоции легко, надо только было знать как выравнивает эмоции правильное планирование. Только не путайте с планом. План — это жёсткая неповоротливая структура, а планирование — это гибкая штука, которая позволяет реагировать на изменение ситуации.

Есть цели, которые требуют изменить поведение, поэтому вылезают проблемы с их реализацией. 

«Есть пять этапов, которые люди проходят при изменении своего поведения:  

1. Необоснованный оптимизм. 
2. Информированный пессимизм.
3. Момент отчаяния.
4. Информированный оптимизм.
5. Успех и самореализация.» 12 недельный год

Возвышенный эмоциональный фон сменяется осознанием платы за осуществление плана, после чего наступает момент отчаяния или информированный пессимизм. Вдохновение и вкус будущего уже прошли и осталось осознание платы, которую нужно заплатить. Авторы книги отмечают, что на этом этапе большинство людей сдаются.

Очень здорово, если к этому моменту есть хороший план по достижению желаемого, потому что бумага «все стерпела» и позволила отбросить неосуществимые или слишком затратные способы. Теперь дорога к цели известна. В крайнем случае, если дорога к цели вырисовалась только как промежуточные этапы, повышается отдача от каждого действия. Внимание выхватывает из общего потока событий вокруг возможности. Их сложно увидеть без фокусировки на целях и промежуточных этапах.

Желание становится измеримо, а значит его легче достичь, что автоматически переводит на следующий этап — информированного оптимизма. 

Не знаю как вы, а я без плана точно не дохожу до этой стадии, поэтому теперь составляю план иначе желание реализовать сложнее и дольше. 

План позволяет отмести лишние действия и снизить цену, а успех сделать более измеримым, что приводит к положительному настрою, при первых результатах. По сути, план тренирует способность увидеть и осознать результат. 

На этом этапе можно наслаждаться процессом и закономерно выйти на этап успеха и самореализации. На этом этапе чаша весов с удовлетворением от достигнутого настолько перевесила цену, что вы уже получаете удовольствие. Парадокс, но чем измеримее успех, тем больше пунктов переходят с чаши «цена» на чашу результата или личного успеха. Цена, которая раньше напрягала, привела к формированию навыка и больше не требует большого количества сил. Этот бонус уже относится к разряду стратегических, ведь пользоваться новым навыком вы будете ещё всю жизнь.

Здорово работает? Мне тоже нравится. Единственное, на этапе оптимизма надо создать видение жизни к моменту достижения цели. Этот образ потом послужит маяком, освещающим движение к цели. Как создать такой образ? Задайте себе вопросы:

Как пойму что достигла результата? 

Как измерю успех?

Можно так пройтись по промежуточным этапам, если цель сложная для вас пока. Тогда это непросто образ, это маленькие моменты триумфа, которые будут мотивировать идти дальше к цели, когда устали или лень.

Промежуточные этапы, возможно, придётся скорректировать, поменять местами. В этом нет ничего страшного, это этап сбора информации, поиска способов достижения и отсечение на бумаге ненужных телодвижений, которые лишают мотивации.

Первые результаты запустят автоматическое подкрепление мотивации, потому как с каждым успешно реализованным шагом становится очевиднее, что цель достижима.

Хотите научиться делать такой план для себя, который заменит вам силу воли? Присоединяйтесь к нам на курсе в разделе продуктов!