Принцип Парето

Вселенная очень дружественная система. Достаточно вспомнить это в трудную минуту, мозг перестраивается на поиск возможностей. 

Связать себя контролем

Добрых суток!

Вы когда-нибудь замечали, как связывает нас контроль со стороны?

Наши идеи, возможно очень хорошие отметаются, наша вера в себя разрушается, ведь тот, кто контролирует способен убедить, что знает лучше вас или, что действовать вы должны как он постановил. 

Все это безусловно делается из лучших побуждений, но в итоге медвежья услуга.... И вам, как "подконтрольному" и самому "контролеру". 

Эту статью снова публиковать не буду. Предлагаю ознакомиться с ней на ресурсе, для которого я писала оригинал 

Избыточный контроль.

Приятного чтения!

Равновесие в эмоциях и логике или как договариваться с людьми

Добрых суток! 

Сегодня наткнулась на потрясающее по своей красоте и точности сравнение человеческой жизни с рекой благоденствия. Благоденствие имеется в виду, как состояние психического и эмоционального спокойствия. 

Как и у эталона сравнения- реки в природе, у этой реки жизни есть берега. У описываемой реки жизни, один берег- хаос, другой- костность. 

Таким образом, одна крайность – это хаос с его полным отсутствием контроля. Другая крайность – это косность, где контроль в избытке, что ведет к недостатку гибкости и приспосабливаемости. Все мы перемещаемся туда и обратно между этими берегами. 

В моменты, когда мы оказываемся очень близко к берегам хаоса или косности, мы удаляемся от психического и эмоционального здоровья. 

Для гармонии необходима интеграция, именно её отсутствие приводит нас к костности.  Горизонтальная интеграция предполагает, что левое и правое полушария мозга работают слажено, что выражается в том, что мы можем прекрасно понять свои эмоции и умеем с ними работать, и голос разума и логики для нас так же близок и понятен. 

Такое взаимодействие левого и правого полушарий мозга, где левое отвечает за логику, правое - за эмоции, приводит к тому, что любые эмоции мы можем конструктивно пережить и извлечь из этого положительный опыт. 

Эта информация прекрасно объясняет и помогает найти решение в конфликтных ситуациях, когда вам выставляют на первый взгляд необоснованные и далекие от логики претензии. В этих случаях бесполезно взывать к голосу разума. Можно конечно (особенно в ситуациях с зависимыми от нас людьми) топнуть ногой и призвать к порядку и послушанию, но в долгосрочной перспективе это скорее навредит. 

Сначала нужно настроиться на конструктивный лад, что достигается сочувствием. Сочувствие, проявленное как то, что мы выслушали близкого человека и выразили свою грусть по поводу случившегося (ни в коем случае не "я понимаю тебя" это снова отсылает к логике), но не смотря на произошедшее мы по прежнему любим нашего близкого человека, весьма быстро возвращает в "русло реки", где правят психическое и эмоциональное здоровье. 

Получив свою дозу сочувствия, человек, предъявивший претензию, уже будет возвращён немного в эмоциональное равновесие или более интегрированное состояние, достаточное для того, чтобы быть готовым к восприятию вашего и своего голоса разума. 

Теперь можно приступать к решению "проблемы" логическим образом. Собеседник уже готов к этому, как и к тому, что возможно основную часть логического обсуждения придётся перенести на другое время. 

Такой подход позволяет использовать оба полушария мозга в интегрированной, совместной форме. Это позволяет спасти ситуацию от эмоционального наводнения нелогичных и бесконечных претензий, обид и вместе с тем не превращать отношения с близкими в эмоциональную пустыню, как если бы все недопонимания вы пытались решать с помощью логики. 

Этот способ, безусловно не панацея от всех бед. Особенно, если до этого обиды и претензии копились годами. Тут уж часто при появлении пары претензий, человек сразу впадает в эмоциональное наводнение, так как вспоминает ещё миллион возможно таких же необоснованных, но тем не менее не разрешённых и не пережитых претензий. 

Однако, предложенный способ безусловно поможет большую часть ситуаций разрешить стратегически верно и извлечь из ситуации долговременную пользу. 

Удачи!

Ваш путь к себе

Давно стоило написать этот пост, но пардон, не догадалась. Спасибо подружке, почитавшей блог и пожелавшей пообсуждать написанное. Кто-то может в живую, а кто-то через комментарии после постов ;-)

Может сложиться впечатление, что я: 

• Гонюсь только за личной эффективностью (это я опровергла в статье)
• Стремлюсь кого-то научить быть эффективнее, структурировать свою жизнь, вписать её в жёсткие рамки. 

Сегодня я как раз хочу опровергнуть оставшийся второй пункт. Во-первых, цель не столько научить читателя, если таковой решит задержаться на страницах блога, а поделиться своей дорогой к себе сегодняшней. 

Предыстория такая. Нас многих отдавали в детские сады, общеобразовательные школы, нам многим в детстве говорили: "делай, как положено". Не знаю как вас, а на меня этот подход наводил скуку, необходимость соответствовать ему отнимала много сил. Эту бы энергию да в мирных целях.... Не буду отрицать, на определённых этапах развития человека возможно и актуален такой подход, тут ещё важный момент, безусловно, кого мы хотим воспитать - исполнителя или человека, способного находить нетривиальные решения задач. 

Любимая прабабушка и университет спасли меня. Прабабушка, вобрала все лучшее из старого уклада семей, живших в царской России и лучшее из того, что предлагала советская система. Университет чтит традиции, существующие в нем с момента основания и при этом, как центр развития науки готов меняться и меняется, подстраиваясь под современные устойчивые тенденции. 

Прабабушка, а потом и университет предоставили мне такую необходимую свободу для развития, сумев при этом развить множество способностей и особенный упор делался на те способности, к которым было больше склонностей. Остальные способности по большей части были прекрасно выведены школой на необходимый и даже сверх этого уровень. Университет, так же как и мудрая бабушка направил кипучую энергию в русло развития, предоставив более гибкую систему, чем школа. 

Так я и научилась с одной  стороны при необходимости создавать себе жёсткую и эффективную систему, если нужно добиться чего-то крайне быстро, с другой по большей части я живу в подходящей конкретно мне системе. Эта система более гибкая, учитывает мои достоинства и недостатки, от того не стесняет меня морально нисколько, но позволяет даже в самых непростых жизненных ситуациях продолжать продвигаться к манящим меня перспективам. 

Создание такой гибкой системы для себя это дело, не одного дня, скорее это путь познания себя, принятия себя, развития себя и снова познания и т.д. Цикл замкнулся. Деятельность цикличная, что связано с изменяющимися условиями вашей жизни, семейной ситуацией, развитием взаимоотношений с работодателем (даже если это вы сами), реализацией желаний, сменой статуса, приоритетов в жизни. 

Деятельность приятная - если вы лучше понимаете себя и свои потребности, желания, сильные и слабые стороны, а так же готовы делать упор в жизни на сильные стороны, вам легче жить с самими собой, легче понимать и взаимодействовать с окружающими. Чем-то этот цикл напоминает жизнь птицы-феникса, когда меняются факторы жизни, определяющие ваше поведение, то вы перерождаетесь заново. 

 

Вы уже другой, но вместе с тем, ваши жизненные принципы остаются прежними, вы снова набираете жизненную силу и расправляете крылья, но уже согласно своим новым установкам. Конечно, в начале этого пути самопознания процесс "сгорания феникса" может быть очень и очень не простым, ведь это время переосмысления своих принципов и установок, жизненных ориентиров. Это сначала тяжело морально, но как только вы почувствуете колоссальный положительный эффект, который оказывает на всю вашу жизнь данный процесс, вам станет не то, что проще... Скорее даже приятнее это делать. 

Эта система позволяет отсекать или ограничивать ненужное вам в вашей жизни, позволяет сфокусироваться на том, что вам ценно. Это повышает удовлетворение от жизни, снижает уровень стресса, экономит вашу энергию, что и делает жизнь во всех отношениях приятнее и богаче. 

Если вам это подходит, тогда с нетерпением жду новой встречи!

Поддержка окружающих. Единомышленники

"Вообще, я заметила одну вещь. Неуспешные   люди не верят в успех других, их личная история неудачника не допускает, что кто-то другой может чего-то добиться."

 В посте о схеме успешных изменений я упомянула о важности поддержки окружающих. Сегодня хочу остановиться на этом подробнее. 

Когда-то я начинала меняться с помощью моей подруги. Просила её напоминать мне о каких-то вещах и обещала не злиться на неё. Это было невероятной услугой с её стороны. Она была моим самым терпеливым помощником и никогда даже тени сомнения не пускала в мою голову, что у меня что-то не получится.

Сейчас подруга далеко. У нас нет возможности так же часто общаться, возможно она бы и рада меня поддержать на пути моих изменений, но увы, хотя менее близким человеком от этого она безусловно не стала. 

Когда же я училась изменяться без подруги - это было сначала крайне непродуктивно. Пытаясь найти поддержку в лице кого-то я рассказывала близким о своих надеждах и целях измениться, а меня засыпали сомнениями. Сейчас я уже понимаю, что это говорил в людях собственный негативный опыт, но даже от этого понимания легче не становится. Верно? 

Кроме того, недавно заметила ещё один мотив некоторых близких не дать нам измениться- они сами не готовы меняться. Скажете что нет связи между вашим и чужим желани меняться, даже если это близкий человек? Ещё как есть! Некоторые изменения для близких означают, что им придётся с вами заново учиться взаимодействовать, а значит меняться самим. Зачем? Ведь можно просто вам помешать, пару раз и вы перестанете забивать свою голову всякой ерундой об эффективной т счастливой жизни, а значит и жизнь ваших близких останется спокойной и предсказуемой. 

Те, кто читал М.Е. Литвака возмутятся- получается, что близкие вас не любят? Не надо горячиться! На самом деле они просто заботятся о себе и о вас. Они не знают как вам помочь на пути ваших изменений, а иногда не видят в них важности. 

Это уже вопрос о том, что мы все-таки должны хотя бы иногда ставить своих близких (когда изменения серьезно отразятся и на их образе жизни) в известность и учиться не просто ставить их перед фактом, а заинтересовать, составить и для них тоже образ вас обновленного, понятный и ощутимый, а главное и они должны увидеть пользу от ваших изменений. 

Однако, всегда есть те, кого агитировать за новый счастливый, продуктивный и т.д. Образ жизни смысла особо нет. Либо эти люди вам не так близки, либо уже очень чётко обозначили свою позицию "мне и так хорошо". 

С такими людьми есть два варианта развития событий. 

Первый - оставить их в покое и быть готовой к тому, что они выпадут из вашей жизни. При чем, скорее всего отчасти инициатором будете вы- вам банально станут мелкими и не интересными заботы этого человека, не захочется слушать его непродуктивное нытье (которое, кстати, заразно), а этот человек почувствовав ослабление вашего участия и внимания к его жизни найдёт себе другую жилетку....  Либо тоже начнёт меняться, но это уже совсем другая история. 

Второй - не обращать внимания на первых порах ваших изменений на попытки этого человека сбить вас с пути. Возможны манипуляции и скандалами - вам будут пытаться создать впечатление, что вы меняетесь в худшую сторону (неосознанно и конечно не со зла). Позже, а может и в начале ещё до изменений ? Стоит подумать о том, как вы создадите идеальные условия для близкого человека, в которых он сможет отреагировать только правильно, как закрепить в нем новое умение. 

Тут сразу хочу вас предупредить- во-первых, это метод Энерго- и нерво- затратный, если быть честной- нечеловечески затратный в начале вашего пути изменений. Поэтому я им пользоваться стала тогда, когда стала чуть более сведуща в некоторых практически полезных приемах психологии. Вернее, если уж совсем честно, стоит сразу начать с развития полезных психологических навыков , дабы легче было преодолевать неизбежное сопротивление (всегда найдётся тот, кого невозможно исключить из своего круга общения, например, родителей или мужа, ребёнка). Во-вторых, уж лучше меняться исключительно ради себя, потому что легко скатиться к тому, что ждать изменений от близких и в нетерпении все портить и себе и им. 

Параллельно с тем, как я выстраивала тактику общения с близкими, мне очень захотелось общения с единомышленниками. Ясное дело, что только единомышленники захотят с вами общаться на темы самосовершенствования и личностного роста так часто, как это нужно вам. 

Можно конечно, временно заменить общение с единомышленниками на дневник, это тоже помогает, но у этого метода ограниченное действие.  Все-таки дневник- эти некое подобие котла, в котором вы бесконечно варитесь в собственном соку. Дневник не скажет вам: "дорог-ой(-ая), кажется ты зависла на непродуктивной мысли" или не поможет словом в нужный момент. С дневником все зависит только от вашего умения анализировать, ну и конечно, терапевтический момент проживания и отпускания эмоций. 

Особо отчаянные делают посты в социальных сетях и тогда друзья "в курсе" всех изменений и кто-то даже сам захочет обсудить волнующие вас вопросы, но для меня этот способ оказался неприемлемым, поскольку соц. Сети давно стали местом, где большинство публикует не свои мысли, а просто делает репост. 

Какой способ близок вам?

Режим экономии сил и энергии.

Как часто было у Вас состояние, когда понимаешь, что ещё одно усилие и  физических сил не останется совсем? А с моральными силами было такое, что ощущалось, что силы на пределе?
Как просто для женщин выжимать из себя последние силы без оглядки на последствия. Это привычка, привитая с детства, вытягивать дело вне зависимости от ресурса за счёт личных сил, а потом уже можно заняться собой. Потом выясняется, что есть ещё горящее дело, ещё и ещё. Процесс бесконечный.

Работа на пределе приводит к недовольству собой, жизнью и окружающими, кто-то вообще болеет, даже не отдавая себе отчета в том, что это прямое следствие образа жизни.
В итоге становится сложнее и сложнее реализовывать задачи, как будто гора, на которую взбираешься становится все круче. Что уж говорить про личные задачи, если такая ерунда со всеми "нужными" делами? Свои желания, цели сначала задвигаются на потом. "Потом" часто не наступает.

Что случится, если

От Опьянения негативом к позитивной диете

Известный анекдот о том, что ангел хранитель сидит на плече у мужчины (или женщины суть от этого не изменится) и записывает как тот ругает своё окружение и свою жизнь, думая, что это реальные желания подопечного, знаком многим.

Добрых суток! 

Сегодня хочу поделиться своим давним наблюдением об эмоциональном фоне. 

Каждый из нас бывал в ситуации, когда кажется, что все против нас, все валится из рук и закон подлости заработал на всю катушку. В такие моменты находишься в постоянном коматозе, как будто заторможенные реакции- очень похоже на медицинское описание опьянения. 

Это негатив захватил наши мысли. В таких ситуациях ловишь себя на том, что постоянно прокручиваешь в голове негативные сценарии происходящего. Даже ругаются некоторые мысленно с теми, с кем не могут поругаться в живую. Это негативный информационный канал в действии. 

Задавались ли вы вопросом, как вы докатились до такого ощущения? Что послужило отправной точкой к такому состоянию? Ещё более интересными являются вопросы о том, как вам удавалось выходить из этого состояния?  Если задавались, то поделитесь своими ответами на них в комментах. 

Я же для себя давно отметила, что если начинаю потреблять инфопродукты (видео, тексты, телепередачи, новости) без разбора, то частенько выясняется, что я перенимаю чей-то негативный настрой, мало того, что портится настроение, снижается моя работоспособность, да ещё и включается закон подлости, а так же многие люди отражают этот мой негативный настрой- замят, лезут не в своё дело, не возможно договориться становится, рассказывают какие-то гадости. 

Бывает, что негативные эмоции дают нам энергию, но как правило её действие краткосрочно и после этого наступает состояние опустошения. Позитивные эмоции же наоборот будут поддерживать ваши силы, даже в конце дня усталость будет приятной. 

Теперь я ограничила потребление инфопродуктов - жёстко отбираю то, что смотрю, слушаю. 

По мимо того, что я снова стала продуктивной, легко решаю проблемы....хотя нет, проблем у меня теперь и нет как таковых- есть только задачи, люди вокруг стали более приветливыми, дружелюбными, с ними легко договориться, гадости почти не слышу, если делятся проблемами, то в конструктивном ключе (наконец-то прекратился этот бесконечный "плач Ярославны" и у моих близких и у меня), кроме того, моя жизнь стала более яркой, насыщенной, я реализую задумки, которые раньше не смела бы реализрвать, нашлись и единомышленники, и помощники, и силы, и главное- время! 

Создайте вокруг себя пространство позитивного взгляда на жизнь! Учитесь отбирать инфопродукты пусть они помогают решать вам ваши задачи либо дают приятный отдых уму. Приятный -это ключевое слово, отслеживайте своё состояние, если что-то приводит вас к мрачным мыслям, надолго и бесплодно, то зачем оно вам? Пусть мрачные мысли, которые иногда появляются у вас помогают вам двигаться только вперёд- навстречу своему счастью, подталкивают к разрешению задач и проблем, если они все ещё у вас есть. Подпишитесь на блоги о том, что вам действительно интересно- читайте их вместо новостей. Слушайте аудиокниги или подкасты вместо вечернего выпуска новостей. Новости вы все равно узнаете от знакомых и сослуживцев, но хотя бы не будете так сильно вовлечены в них эмоционально. 

Пойте своим малышам потешки, они и настроение поднимают и помогают многому научить малыша. 

Вариантов масса- благо наш век позволяет отсеивать ненужную информацию легко и так же легко окружать себя хорошей. 

Следующим этапом было отслеживание собственных мыслей, выявление мыслеобразов и расставление их по местам :-) но об этом в другой раз. 

До скорого! 

Схема успешных изменений

Наша жизнь течет и меняется быстро. Eсли мы не развиваемся целенаправленно, жизнь сама развивает (правда нет гарантии, что в желаемом направлении). 
Жизнь подкинет новые задачки - будьте уверены. Как меняться так, чтобы стать счастливее и успешнее?

Мотивация и мотивационный коктейль

Добрых суток!

В прошлый раз говорили о "пятнах успеха" и обозначили необходимость мотивации - почитать об этом можно здесь

Любое действие начинается с мотивации. Нет мотивации и дело застопорится. 

Хочу поделиться общими принципами, которые использую при продумывании своей мотивации к тому или иному проекту (это не только о зарабатывании денег:-) счастливая семья-тоже проект, который требует неустанного внимания и правильно приложенных сил). 

Есть ли у Вас свои секреты в отношении создания мотивации? С удовольствием делитесь ими в комментариях!

Было время, я думала, что мотивацию может заменить энтузиазм, но.... К счастью заблуждалась я не долго. Стало понятно, что на нем можно на начальном этапе вырваться вперед. Возникает вопрос, что делать, когда окружающие начинают заводить с тобой "чудесные" разговоры о том, что задуманное тобой никому не нужно, не интересно, не получится у тебя и другие не вдохновляющие беседы. Опять же трудности на пути реализации проекта или дела...

Вот тут и вступает в игру мотивация. 

О мотивации лучше позаботиться заранее. Хорошенько продумать ее. 

По моему опыту она должна состоять из двух блоков. Мотивация от противного. И мотивация в плюс. 

Мотивация от противного- это то, от чего я убегаю, от чего хочу уберечь себя. Этот вид мотивации имеет смысл использовать тогда, когда требуется совершенно конкретное действие. Страх, как и прочие негативные эмоции заставляет вас уменьшить угол зрения- меньше возможностей вы сможете заметить, ни о каком нестандартном подходе ради самого нестандартного решения речи не идет, решается узкий вопрос. В таких ситуациях мотивация-это определение тебя в стан тех, кто  хочешь не хочешь будет действовать по нехитрым жестким правилам. 

Мотивация в плюс, это то, к чему я бегу, какую идеальную жизнь хочу и иду к ней. 

Положительная мотивация расширяет угол зрения, позволяет сделать "творческий прорыв". 

Примечательно, что бывают ситуации, когда ничего не хочется и не можется и нужно напомнить себе о своей мотивации, чтобы найти в себе силы слелать что-то относительно легкое для вас, но то, что принесет удовлетворение. 

Так вы получаете запуск автоматической положительной мотивации. Положительная эмоция гордости за осуществленные задачи расширяет перечень задач на будущее и повышает их возможную сложность. 

Очень скоро при грамотном использовании мотивационного коктейля, рецепт которого вы постоянно совершенствуйте для себя любимой, становится ясно, что на каждую проблему есть навык, которому можно научиться и выиграть в долгосрочной перспективе от его приобретения. Как только вам удастся так же как мне переключить себя с проблемы на навыки, которые могут избавить от этой проблемы с помощью мотивации, вы станете в целом веселее и успешнее. Согласитесь, это весомое преимущество. 

Иногда поиск навыка, который станет решением дело непростое, но не стоит опускать руки. Это вопрос практики. 

Часто умение видеть в каждой ситуации хорошее или внезапно проснувшееся тонкое чувство юмора, спасало мою угасающую мотивацию. 

Говорят, что меняться сложно и тяжело, иногда наступает состояние, когда есть желание согласиться с этим утверждением. 

Через некоторое время приходит осознание, что это всего лишь усталость. Сейчас я уже знаю, что это совершенно конкретный вид усталости- усталость от принятия множества маленьких и больших решений. 

Теперь, я отлично знаю, что снижение уровня этой усталости надо предусмотреть, создавая свой собственный рецепт мотивации.  

А как вы создаете работающую мотивацию?  

Пятна успеха или хочу быть талантливой во всем!

«Талантливый человек— талантлив во всем». Хотите быть такой же талантливой?

Цели и мечты, как вектор движения в жизни

Вы когда-нибудь задумывались над тем, какие у вас цели и какие мечты? Меня в свое время заставило над этим задуматься очень жестокое психологическое упражнение, в котором вы оказываетесь свидетелем собственных похорон. Как вспомню, так вздрогну.

По прошествии нескольких лет могу сказать, что результаты этого упражнения до сих пор являются ориентиром для меня. Ориентиром очень и очень действенным. Практически путеводная звезда. Этот ориентир заставил задуматься о том, каков путь к достижению того, что хочется? Из каких слагаемых состоит моя цель?

Сегодня от давней подруги услышала ужасные слова- "я стесняюсь, боюсь требовать то, что мне полагается, как бы не стало еще хуже". Сначала я не очень приняла их к сведению, а потом вдруг посмотрела на все, что происходило между нами в последние годы под другим углом. Как я могла не заметить?! Эта фраза давно стала ее девизом. Девизом в отношениях и с окружающими и с собой. От себя тоже нужно уметь получать то, что нужно или хочется. 

Мы часто ругаемся со своими друзьями, собой , пытаясь им или себе что-то доказать, сдвинуть их (себя) с места, утащить с собой по дороге развития, но как часто вам приходило в голову, что это не то, что требуется некоторым прямо сейчас? Я была уже не раз на такой стадии, когда все, что делается идет со страшным скрипом и жуткими усилиями.

Это состояние потолка. Мы периодически достигаем некоего потолка в развитии относительно наших сегодняшних взглядов на жизнь. Я сейчас говорю не о тех взглядах, о которых некоторые из нас готовы бесконечно рассуждать и философствовать, а о тех, которые уже стали вашим естеством, сообразно которым вы стали действовать- по утрам спросони, вечером после тяжелого дня, ведь именно в эти моменты чаще всего наша решимость что-то делать тает, как снег весной, оставляя после себя неприятное чувство вины и недовольства собой.

Вот и сейчас я уже насколько дней мучилась тем, что не идут дела. Нет, конечно они идут, но сложно, тяжело, что-то не так. Благо, что это состояние уже не первый раз. Cегодня решала это как очередную задачу- проводила ревизию собственных взглядов на жизнь и происходящее, с целью найти ограничивающий меня в развитии образ мыслей. Задача в который раз успешно решена.

С болью за близкого человека услышала, что у подруги те же проблемы, но только она пока не готова нащупать те самые "проблемные взгляды" и искать им замену, сообразно своим целям и ориентирам на жизнь, мечтам. Ей на сегодняшний день это видится как предательство себя самой. Раньше я тоже так думала. Потом пришло понимание, что предательство себя - это когда ты бесплодно мечтаешь и ничегошеньки не делаешь для того, чтобы приблизиться к мечте и быть счастливее сегодня.

Ограничивающие взгляды делают свое черное дело во всех областях нашей жизни. Они, как сорняки имеют ооочень хорошо развитую корневую систему. Загрустили? У этого есть и положительная сторона - как только вы обнаруживаете такой ограничивающий вас взгляд или образ мыслей, то работая с ним вы избавляетесь от огромного пласта трудностей в своей жизни. 

Именно мечты сдвигают нас с такой мертвой точки. Вот почему "благоразумнее мечтать о несбыточном". Тогда эти большие мечты и цели выступают в вашей жизни в качестве ориентира для развития. Постоянное развитие приводит к тому, что для вас сегодняшнего какое-либо желание, возможно, и несбыточно, а для вас завтрашнего может быть уже очень даже реально, останется только руку протянуть. И вы сами порадуетесь тому насколько просто была достигнута цель, хотя в реальности проделана огромная работа, просто вы научились получать удовольствие от процесса, видите и ваш ориентир, и ежесекундные выгоды от того, что развиваетесь.

Секрет прост - нужно только не опускать руки, искать другие способы решения задач, если опробованные не действуют. И тогда количество ваших усилий обязательно рано или поздно перейдет в новое лучшее качество.

Удачи. До скорого. 

ревизия навыков

Добрых Суток!

Нетерпение всегда представляли нам в детстве как плохую черту. Я всегда была нетерпеливой. При чём сколько я себя помню, меня никогда не напрягали слова о том, что это плохо, скорее меня напрягали люди, которые мне это говорили. Все потому, что с детства я заметила, что я проявляю нетерпение только в тех ситуациях, где потенциально можно усовершенствовать процесс. Так в чем же дело? Отлично!Это же прекрасная черта!Именно так и родилась моя привычка что-то менять в себе или моей жизни, учиться новым навыкам  ради достижения своих целей.

Я часто упоминаю про скорочтение. С освоением этого навыка просто определить надо оно вам или нет. С навыком вождения авто так же легко. Как можно выявить другие "точки роста", действия или потребности, которые можно делать значительно быстрее и с меньшими затратами сил, времени и средств? Посмотрите, что сейчас доставляет вам в жизни наибольший дискомфорт. Это и есть самая благодатная почва для изменений.

Например, был момент, когда мне было страшно некомфортно разговаривать с определенным типом людей. Состояние было как катком проехали после такого "общения", да и общением это особенно нельзя было назвать. Я долгое время ничего не могла делать. Эти беседы отнимали массу сил, уклониться от них возможности не было, а после них я долго приходила в себя.

Выход был очевиден- раз уклониться никак нельзя, значит требовалось перестать в таких беседах делать то, что меня так утомляло. Так я определилась с планом действий. Первое, за чем я стала следить, это за исполнением принципа "нет смысла выяснять что-то, если это не будет важно вам через 5 лет". Поберегите силы для более ценных занятий.

Позже, мной было освоено еще множество невероятно ценных в общении навыков, но этот к счастью стал первым и основополагающим. Он прекрасно действует в очень многих моментах жизни. Но это уже совсем другая история.

Другой тип некомфортной ситуации- постоянно напоминать супругу о том, что нужно сделать дома. Многие женщины меня поймут. Это раздражает. Однако мужчины, преданные своей работе, занимающиеся тем, что их увлекает, иногда забывают многие вещи из-за усталости и нехватки времени. Решением может оказаться дома магнитная доска со списком актуальных дел на сегодня-завтра-выходные (как вам больше удобно), а так же совместные проекты для больших дел в сервисах, позволяющих вести совместные блокноты.

Это, кстати, не только помогает решать бытовые проблемы, но и высвобождает время на совместное приятное времяпрепровождение, которое раньше могло тонуть в бесконечном решении и обсуждении бытовых вопросов.

До скорых встреч! Пусть времени для себя и близких у Вас становится больше! 

  

Подготовка к изменениям

Тот, кто смотрит вовне, спит; тот, кто смотрит внутрь себя, пробуждается.

Карл Юнг

Любая деятельность становится более успешной и более эффективной, если она продумана и подготовлена. В случае с любыми изменениями себя это,  пожалуй, единственный способ добиться стабильных изменений. 

Сейчас очень модно писать статьи о том, что нужно выйти из зоны комфорта, чтобы развиваться. 

Да, любое отклонение от зоны комфорта это наш ресурс, согласна. Не знаю, как вы, а я считаю, что стресса в нашей жизни достаточно, в большинстве случаев совсем не требуется искусственно создавать условия дискомфорта, можно взять уже существующую ситуацию дмс комфортную и поработать с ней. 
Чтобы добиться стабильных изменений, вам необходимо понять две вещи: что привело к возвозникновению существуюшей ситуации и что бы вы хотели создать вместо нее? Поиск ответа на первый вопрос не должен пробуждать в вас чувства вины и стыда. Ведь осознание того, что именно вы стали причиной возникновения определенной ситуации, помогает ее изменить и создать что-то иное. Проще говоря, если вы смогли создать неприятную и не комфортную ситуацию для себя, значит, чем она хуже, тем вы талантливее в создании различных ситуаций, а значит сможете создать и комфортную ситуацию, т.е. Решить свою проблему стратегически верно. Держу пари, что вы никогда не смотрели на это с такой точки зрения, не так ли?
Стратегически верным решением я называю такое решение, которое приведет не только к устойчивым положительным изменениям в данной конкретной ситуации, но и в каких-то смежных видах деятельности. 

Например:

1. Скорочтение позволит быстрее и эффективнее читать учебную, рабочую литературу, позволит глазам меньше уставать. 
2. Освоение новых блюд из серии быстро, вкусно и полезно несет очевидные преимущества.
3. Найти общие занятия с собственным ребенком может привести к открытию новых талантов у обоих, качественно улучшит ваши взаимоотношения, что позволит переживать вам все кризисы в вашем общении легче, а это ваши нервы.
4. Умение водить автомобиль и наличие этого автомобиля могут при грамотном планировании поездок помочь успеть больше не только полезных, но и приятных дел. 

Если принять во внимание, что многие решения могут как из приведенного выше списка решать не одну задачу, и сразу искать такие наиболее эффективные решения, то день ото дня вы будете двигаться к своим целям или ориентирам все быстрее и быстрее и это будет приносить вам массу удовольствия. 

Итак, есть что-то, что можно начать изменять прямо сейчас?

Совершенствование, как способ становиться интереснее или Рождественский пост

Новый год. Рождество.

Подведение итогов уходящего года и обдумывание планов на грядущий год. Почему планов? Я давно не даю себе обещаний. Вместо этого высматриваю направление развития, этапы этого развития, ищу новые пути достижения желаний. Хотите попробовать со мной?

Как приручить "надо, но не хочется"

Добрых суток!

Сегодня, в продолжение темы прошлого поста хочу поделиться  с вами способами приручения "надо, но не хочется".

Для себя я выработала несколько правил: 

1. Если ситуация складывается так, что у меня нет возможности заняться делами, которые я считаю важными и нужными. Значит ее нет. Значит я выжимаю максимум из создавшейся ситуации- нет возможности сделать совсем ничего полезного? Иллюзия! Это исключительно ошибка человеческого восприятия- у вас же уже есть сложившийся образ "полезной деятельности". Все, что в него не укладывается, даже если и является полезным вас не удовлетворит, как и меня. Но это вопрос восприятия и мировозрения. Качественный отдых тоже крайне полезно, хотя бы с той точки зрения, что после качественного отдыха человек имеет силы не менее качественно и продуктивно потрудиться. Так же во время отдыха имеет смысл продумать бушующую деятельность, часто это занятие экономит множество сил, времени и даже денег. 

2. Если я начинаю делать что угодно, лишь бы не то, что является действительно нужным делом (попросту отлыниваю и ищу оправдания своему бездействию), то я останавливаюсь, беру бумагу и ручку и пишу, что за дело такое нужное простаивает. Дальше пошагово его расписываю. Становится видно какие задачи сколько времени занимают, какой подготовки требуют, где их можно выполнять, кто нужен в помощь и самое важное- какие именно этапы вызывают нежелание браться за дело (крайне редко, когда все большое дело или весь проект вызывает такое неприятие, а если и так- то тут уж вопрос из серии "тем ли я занимаюсь в жизни?")

3. Далее я отмечаю, какие дела можно сгруппировать по разным ситуациям или местоположению, если таковые есть. Смотрю, когда лучше всего их выполнить, чтобы максимально эффективно выполнять свои задачи. ( например, в свое время мне нужно было подготовиться к экзамену по английскому. 

Достаточно непросто для меня, в силу загруженного графика, нелюбви к англ. и проч., был выбран хороший репетитор, найдено время для занятий с ним, но вы ведь понимаете, что львиная доля успеха в этом мероприятии- выполнение домашних заданий. На них не было времени и желания, их я делала около 8 часов к каждому занятию, это если без простоя и пустого гонения по голове мыслей о ненужном и нелюбви к предмету. 

Дома бывала мало. Времени дома хватало ровно на то, чтобы приготовить покушать, покушать, привести себя немного в порядок и поспать. Зато в дороге на общественном транспорте я ежедневно проводила минимум 3 часа. Часто сидя. Спать не получалось и я стала делать английский в дороге. Убила сразу несколько зайцев- время в дороге проходило незаметно, и гораздо приятнее от осознания того, что время провожу с пользой, а английский сделан, а поскольку отвлекающих факторов мало, то сделан хорошо. В качестве бонуса получалось, что от пересадки до пересадки я успевала в основном слелать одно задание, поскольку моя нелюбовь к английскому выражалась в желаниях "передохнуть", то оно было удовлетворено во время пересадки , пока я бежала по переходу. Здесь подробно описывать историю не буду, потому что упомянутый мезанизм, работавший в этой ситуации, уже тема для другой статьи. 

4. И последний очень важный для реального результата пункт. Я смотрю, что из получившегося списка мне легко сделать прямо сейчас. Делаю. Этот обязательный этап- пусть маленькую залачу, но она меня смещает в сторону завершения большого дела или проекта прямо сейчас. Так преодолевается начальное сопротивление. От осознания того, что дело сдвинулось с мертвой точки становится приятнее на душе, легче и спокойнее, приходит осознание, что дело не является таким уж неподъемным. 

5. Если дело требует какой-либо регулярной деятельности, то я нахожу в своем распорядке дня для этого место и время. Отдельные же дела стараюсь организовать таким образом, чтобы они были объединены с чем-то другим и таким образом либо сглаживался неприятный эффект от них(если есть такой), либо просто больше удовлетворения получаю от того, что убиваю одним выстрелом сразу нескольких зайцев. 

Как правило, через небольшой промежуток времени, делая по чуть-чуть, выясняется, что остается один качественный рывок и дело сделано, иногда не очень затратное по времени и силам дело сделано почти незаметно. 

На сегодняшний день так обстоят дела. 

До следующего раза!