Осень пора творчества

Удивительно романтичная пора осень. Вдохновение так и плещет. При чем удивительно, но вдохновение в этот раз легко упаковывается в реальные действия или копилку проектов в зависимости от объемности и наличия времени. Вдохновение на этот раз ассоциируется с летающими в воздухе разноцветными листочками. 

История преодоления пути к себе Светланы

В нашем блоге в рубрике "путь к себе" гостья. Надеюсь, история этой девушки вдохновит Вас. Я рада представить замечательную творческую и очень смелую девушку Светлану. От человека, который жил не своей жизнью она за короткий промежуток времени изменилась и стала сама творить свою жизнь, мир вокруг себя и свое окружение :-) Кстати, сегодняшняя картинка, это работа Светланы.

Сегодня Светлана расскажет о своем прорыве в понимании себя, как это было и что она для этого делала, какие плоды это дало в жизни.

Как изменить свою жизнь. Критерий перемен

Перемены в нашей жизни часто выполняют функцию моста между настоящим и будущим. Именно этот мост может привести Вас к успеху. И выбор этого моста нельзя поручить другому человеку. Он конечно выберет, но только это будет мост для Вас к успеху в его понимании.

Как бороться с теми , кто мешает принять себя такой, какая ты есть

Итак, вы прониклись идеей полюбить себя и принять, возможно даже после прочтения как принять себя. Начали, вроде все хорошо получается, пока кто-то из близких или не очень людей не решил засыпать вас своими советами и оценками ваших действий и критикой. 

Благодарность как ключ к самосовершенствованию и счастью

Сегодня расскажу о том, как применить на практике теоретические знания о счастье и состоянии потока из прошлой статьи. Как и все те, кто встал на путь самопознания и самосовершенствования, я нашла множество информации о практике благодарности. Прочитала кучу статей, книгу о благодарности "магия" Ронды Берн.

В статьях часто встречала либо общие слова, либо какой-то однобокий подход. Чувствуется, что автор сам попробовал, чувствует эффект, но почему-то не вдохновился и не "загорелся". Книга Ронды, конечно вдохновляет, название задаёт прекрасный тон стилю изложения. Это захватывает.

Однако, как часто это бывает после книги или тренинга воодушевление и энтузиазм, полученные в особой обстановке, созданной автором материала остывают. Конечно не так быстро, как если прочитать 1-3-5-7 статей, но тем не менее.

Я много раз возвращалась после очередной статьи к этой замечательной практике и все никакие могла выработать соответствующую привычку, пока не заметила следующее.

Ключ к достижению гармонии в жизни и счастья

"Гармоничную личность строит моральность, любовь и сознательное делаете атмосферы...и её внешних проявлений."

Добрых суток!

"Сознательное делаете атмосферы" звучит возможно несколько коряво, однако очень точно определяет суть. Это установление самой себе адекватных границ, позволяющих использовать свой потенциал по-максимуму. 

Как же совместить границы и использование своего потенциала по-максимуму?

Исполнение желаний или разрешите себе желать!

Бывает в жизни так, что не то, что ничего не делается. Это были бы ещё цветочки - ничего не желается. 

Конечно, желания есть. Но... Все как-то не вовремя или неосуществимо...

Знакомо? У меня был такой период в жизни. Тогда в какой-то момент мне предложили написать список из 100 желаний. Сначала я обрадовалась "ну сейчас я выдам..."

Радовалась я

Образы и осознанная работа с ними

Удивительно плодотворной получилась дорога домой. Вчера произошло озарение на тему того, почему я сомневаюсь в своём успехе.

Самосовершенствование как образ жизни

Самосовершенствование может быть   увлекательным времяпрепровождением, позволяющим прокачивать какую-то одну сферу жизни, часто это карьера...    либо отношения. 

Однако, любая сфера жизни может подвергаться совершенствованию,

3 шага для любви и принятия себя, не смотря на недостатки.

С детства многим говорили "принимай себя таким, какой ты есть" при этом часто постоянно критиковали и ставили в пример более успешных сверстников. В школе было принято "подтягивать хвосты". Как-то не очень похоже это на способы принять себя. Сегодня я расскажу о том, что вы можете сделать уже сегодня, чтобы принять наконец-то себя и как следствие полюбить.

Принцип Парето

Вселенная очень дружественная система. Достаточно вспомнить это в трудную минуту, мозг перестраивается на поиск возможностей. 

Связать себя контролем

Добрых суток!

Вы когда-нибудь замечали, как связывает нас контроль со стороны?

Наши идеи, возможно очень хорошие отметаются, наша вера в себя разрушается, ведь тот, кто контролирует способен убедить, что знает лучше вас или, что действовать вы должны как он постановил. 

Все это безусловно делается из лучших побуждений, но в итоге медвежья услуга.... И вам, как "подконтрольному" и самому "контролеру". 

Эту статью снова публиковать не буду. Предлагаю ознакомиться с ней на ресурсе, для которого я писала оригинал 

Избыточный контроль.

Приятного чтения!

Равновесие в эмоциях и логике или как договариваться с людьми

Добрых суток! 

Сегодня наткнулась на потрясающее по своей красоте и точности сравнение человеческой жизни с рекой благоденствия. Благоденствие имеется в виду, как состояние психического и эмоционального спокойствия. 

Как и у эталона сравнения- реки в природе, у этой реки жизни есть берега. У описываемой реки жизни, один берег- хаос, другой- костность. 

Таким образом, одна крайность – это хаос с его полным отсутствием контроля. Другая крайность – это косность, где контроль в избытке, что ведет к недостатку гибкости и приспосабливаемости. Все мы перемещаемся туда и обратно между этими берегами. 

В моменты, когда мы оказываемся очень близко к берегам хаоса или косности, мы удаляемся от психического и эмоционального здоровья. 

Для гармонии необходима интеграция, именно её отсутствие приводит нас к костности.  Горизонтальная интеграция предполагает, что левое и правое полушария мозга работают слажено, что выражается в том, что мы можем прекрасно понять свои эмоции и умеем с ними работать, и голос разума и логики для нас так же близок и понятен. 

Такое взаимодействие левого и правого полушарий мозга, где левое отвечает за логику, правое - за эмоции, приводит к тому, что любые эмоции мы можем конструктивно пережить и извлечь из этого положительный опыт. 

Эта информация прекрасно объясняет и помогает найти решение в конфликтных ситуациях, когда вам выставляют на первый взгляд необоснованные и далекие от логики претензии. В этих случаях бесполезно взывать к голосу разума. Можно конечно (особенно в ситуациях с зависимыми от нас людьми) топнуть ногой и призвать к порядку и послушанию, но в долгосрочной перспективе это скорее навредит. 

Сначала нужно настроиться на конструктивный лад, что достигается сочувствием. Сочувствие, проявленное как то, что мы выслушали близкого человека и выразили свою грусть по поводу случившегося (ни в коем случае не "я понимаю тебя" это снова отсылает к логике), но не смотря на произошедшее мы по прежнему любим нашего близкого человека, весьма быстро возвращает в "русло реки", где правят психическое и эмоциональное здоровье. 

Получив свою дозу сочувствия, человек, предъявивший претензию, уже будет возвращён немного в эмоциональное равновесие или более интегрированное состояние, достаточное для того, чтобы быть готовым к восприятию вашего и своего голоса разума. 

Теперь можно приступать к решению "проблемы" логическим образом. Собеседник уже готов к этому, как и к тому, что возможно основную часть логического обсуждения придётся перенести на другое время. 

Такой подход позволяет использовать оба полушария мозга в интегрированной, совместной форме. Это позволяет спасти ситуацию от эмоционального наводнения нелогичных и бесконечных претензий, обид и вместе с тем не превращать отношения с близкими в эмоциональную пустыню, как если бы все недопонимания вы пытались решать с помощью логики. 

Этот способ, безусловно не панацея от всех бед. Особенно, если до этого обиды и претензии копились годами. Тут уж часто при появлении пары претензий, человек сразу впадает в эмоциональное наводнение, так как вспоминает ещё миллион возможно таких же необоснованных, но тем не менее не разрешённых и не пережитых претензий. 

Однако, предложенный способ безусловно поможет большую часть ситуаций разрешить стратегически верно и извлечь из ситуации долговременную пользу. 

Удачи!

Ваш путь к себе

Давно стоило написать этот пост, но пардон, не догадалась. Спасибо подружке, почитавшей блог и пожелавшей пообсуждать написанное. Кто-то может в живую, а кто-то через комментарии после постов ;-)

Может сложиться впечатление, что я: 

• Гонюсь только за личной эффективностью (это я опровергла в статье)
• Стремлюсь кого-то научить быть эффективнее, структурировать свою жизнь, вписать её в жёсткие рамки. 

Сегодня я как раз хочу опровергнуть оставшийся второй пункт. Во-первых, цель не столько научить читателя, если таковой решит задержаться на страницах блога, а поделиться своей дорогой к себе сегодняшней. 

Предыстория такая. Нас многих отдавали в детские сады, общеобразовательные школы, нам многим в детстве говорили: "делай, как положено". Не знаю как вас, а на меня этот подход наводил скуку, необходимость соответствовать ему отнимала много сил. Эту бы энергию да в мирных целях.... Не буду отрицать, на определённых этапах развития человека возможно и актуален такой подход, тут ещё важный момент, безусловно, кого мы хотим воспитать - исполнителя или человека, способного находить нетривиальные решения задач. 

Любимая прабабушка и университет спасли меня. Прабабушка, вобрала все лучшее из старого уклада семей, живших в царской России и лучшее из того, что предлагала советская система. Университет чтит традиции, существующие в нем с момента основания и при этом, как центр развития науки готов меняться и меняется, подстраиваясь под современные устойчивые тенденции. 

Прабабушка, а потом и университет предоставили мне такую необходимую свободу для развития, сумев при этом развить множество способностей и особенный упор делался на те способности, к которым было больше склонностей. Остальные способности по большей части были прекрасно выведены школой на необходимый и даже сверх этого уровень. Университет, так же как и мудрая бабушка направил кипучую энергию в русло развития, предоставив более гибкую систему, чем школа. 

Так я и научилась с одной  стороны при необходимости создавать себе жёсткую и эффективную систему, если нужно добиться чего-то крайне быстро, с другой по большей части я живу в подходящей конкретно мне системе. Эта система более гибкая, учитывает мои достоинства и недостатки, от того не стесняет меня морально нисколько, но позволяет даже в самых непростых жизненных ситуациях продолжать продвигаться к манящим меня перспективам. 

Создание такой гибкой системы для себя это дело, не одного дня, скорее это путь познания себя, принятия себя, развития себя и снова познания и т.д. Цикл замкнулся. Деятельность цикличная, что связано с изменяющимися условиями вашей жизни, семейной ситуацией, развитием взаимоотношений с работодателем (даже если это вы сами), реализацией желаний, сменой статуса, приоритетов в жизни. 

Деятельность приятная - если вы лучше понимаете себя и свои потребности, желания, сильные и слабые стороны, а так же готовы делать упор в жизни на сильные стороны, вам легче жить с самими собой, легче понимать и взаимодействовать с окружающими. Чем-то этот цикл напоминает жизнь птицы-феникса, когда меняются факторы жизни, определяющие ваше поведение, то вы перерождаетесь заново. 

 

Вы уже другой, но вместе с тем, ваши жизненные принципы остаются прежними, вы снова набираете жизненную силу и расправляете крылья, но уже согласно своим новым установкам. Конечно, в начале этого пути самопознания процесс "сгорания феникса" может быть очень и очень не простым, ведь это время переосмысления своих принципов и установок, жизненных ориентиров. Это сначала тяжело морально, но как только вы почувствуете колоссальный положительный эффект, который оказывает на всю вашу жизнь данный процесс, вам станет не то, что проще... Скорее даже приятнее это делать. 

Эта система позволяет отсекать или ограничивать ненужное вам в вашей жизни, позволяет сфокусироваться на том, что вам ценно. Это повышает удовлетворение от жизни, снижает уровень стресса, экономит вашу энергию, что и делает жизнь во всех отношениях приятнее и богаче. 

Если вам это подходит, тогда с нетерпением жду новой встречи!

Поддержка окружающих. Единомышленники

"Вообще, я заметила одну вещь. Неуспешные   люди не верят в успех других, их личная история неудачника не допускает, что кто-то другой может чего-то добиться."

 В посте о схеме успешных изменений я упомянула о важности поддержки окружающих. Сегодня хочу остановиться на этом подробнее. 

Когда-то я начинала меняться с помощью моей подруги. Просила её напоминать мне о каких-то вещах и обещала не злиться на неё. Это было невероятной услугой с её стороны. Она была моим самым терпеливым помощником и никогда даже тени сомнения не пускала в мою голову, что у меня что-то не получится.

Сейчас подруга далеко. У нас нет возможности так же часто общаться, возможно она бы и рада меня поддержать на пути моих изменений, но увы, хотя менее близким человеком от этого она безусловно не стала. 

Когда же я училась изменяться без подруги - это было сначала крайне непродуктивно. Пытаясь найти поддержку в лице кого-то я рассказывала близким о своих надеждах и целях измениться, а меня засыпали сомнениями. Сейчас я уже понимаю, что это говорил в людях собственный негативный опыт, но даже от этого понимания легче не становится. Верно? 

Кроме того, недавно заметила ещё один мотив некоторых близких не дать нам измениться- они сами не готовы меняться. Скажете что нет связи между вашим и чужим желани меняться, даже если это близкий человек? Ещё как есть! Некоторые изменения для близких означают, что им придётся с вами заново учиться взаимодействовать, а значит меняться самим. Зачем? Ведь можно просто вам помешать, пару раз и вы перестанете забивать свою голову всякой ерундой об эффективной т счастливой жизни, а значит и жизнь ваших близких останется спокойной и предсказуемой. 

Те, кто читал М.Е. Литвака возмутятся- получается, что близкие вас не любят? Не надо горячиться! На самом деле они просто заботятся о себе и о вас. Они не знают как вам помочь на пути ваших изменений, а иногда не видят в них важности. 

Это уже вопрос о том, что мы все-таки должны хотя бы иногда ставить своих близких (когда изменения серьезно отразятся и на их образе жизни) в известность и учиться не просто ставить их перед фактом, а заинтересовать, составить и для них тоже образ вас обновленного, понятный и ощутимый, а главное и они должны увидеть пользу от ваших изменений. 

Однако, всегда есть те, кого агитировать за новый счастливый, продуктивный и т.д. Образ жизни смысла особо нет. Либо эти люди вам не так близки, либо уже очень чётко обозначили свою позицию "мне и так хорошо". 

С такими людьми есть два варианта развития событий. 

Первый - оставить их в покое и быть готовой к тому, что они выпадут из вашей жизни. При чем, скорее всего отчасти инициатором будете вы- вам банально станут мелкими и не интересными заботы этого человека, не захочется слушать его непродуктивное нытье (которое, кстати, заразно), а этот человек почувствовав ослабление вашего участия и внимания к его жизни найдёт себе другую жилетку....  Либо тоже начнёт меняться, но это уже совсем другая история. 

Второй - не обращать внимания на первых порах ваших изменений на попытки этого человека сбить вас с пути. Возможны манипуляции и скандалами - вам будут пытаться создать впечатление, что вы меняетесь в худшую сторону (неосознанно и конечно не со зла). Позже, а может и в начале ещё до изменений ? Стоит подумать о том, как вы создадите идеальные условия для близкого человека, в которых он сможет отреагировать только правильно, как закрепить в нем новое умение. 

Тут сразу хочу вас предупредить- во-первых, это метод Энерго- и нерво- затратный, если быть честной- нечеловечески затратный в начале вашего пути изменений. Поэтому я им пользоваться стала тогда, когда стала чуть более сведуща в некоторых практически полезных приемах психологии. Вернее, если уж совсем честно, стоит сразу начать с развития полезных психологических навыков , дабы легче было преодолевать неизбежное сопротивление (всегда найдётся тот, кого невозможно исключить из своего круга общения, например, родителей или мужа, ребёнка). Во-вторых, уж лучше меняться исключительно ради себя, потому что легко скатиться к тому, что ждать изменений от близких и в нетерпении все портить и себе и им. 

Параллельно с тем, как я выстраивала тактику общения с близкими, мне очень захотелось общения с единомышленниками. Ясное дело, что только единомышленники захотят с вами общаться на темы самосовершенствования и личностного роста так часто, как это нужно вам. 

Можно конечно, временно заменить общение с единомышленниками на дневник, это тоже помогает, но у этого метода ограниченное действие.  Все-таки дневник- эти некое подобие котла, в котором вы бесконечно варитесь в собственном соку. Дневник не скажет вам: "дорог-ой(-ая), кажется ты зависла на непродуктивной мысли" или не поможет словом в нужный момент. С дневником все зависит только от вашего умения анализировать, ну и конечно, терапевтический момент проживания и отпускания эмоций. 

Особо отчаянные делают посты в социальных сетях и тогда друзья "в курсе" всех изменений и кто-то даже сам захочет обсудить волнующие вас вопросы, но для меня этот способ оказался неприемлемым, поскольку соц. Сети давно стали местом, где большинство публикует не свои мысли, а просто делает репост. 

Какой способ близок вам?