Хочешь насмешить Бога, расскажи ему о своих планах - посмеётесь вместе

 Даже если цели и желания давно вытащены на поверхность сознания, все мы помним ёмкую фразу "расскажи богу о своих планах, посмеетесь вместе".  Да, это действительно так. Иногда надо сделать выбор, не сегодня, так завтра, не завтра, так через неделю, год,  10 лет...и только старость и объективные биологические причины могут сделать выбор за нас.

Обрадуемся ли мы этому выбору? Я однозначно нет.

Как избавиться от негативных эмоций?

Когда вы едете за рулём автомобиля и видите, что загорается одна из лампочек на приборной или информационной панели, вас это не смущает. В точности можно научиться реагировать на свои чувства. Я давно хотела написать этот пост, но всё дожидалась яркого эмоционального образа, чтобы передать то, о чём намереваюсь вам рассказать на примере.

Возможности собеседникам договориться резко снижаются при появлении у одного  или обоих негативных эмоций. В предыдущем посте я поведала о положении, когда основание отрицательных эмоций во время разговора — неконструктивная критика или беспочвенный наезд (http://www.improveme.online/2017/02/blog-post.html). Это нередкая причина негативных чувств в общении с людьми, при этом решение просто применить и даёт результат немедленно. Сегодня речь пойдет о той истории, когда раздражение возникает в начале беседы.

Одна-единственная стратегия с неизменным выигрышем для обоих участников беседы — обуздать эмоции. В этот раз расскажу о принципах простого контролирования и мгновенной проработки, чтобы вы легко достигали конечную цель общении.

Равновесие в эмоциях и логике или как договариваться с людьми

Добрых суток! 

Сегодня наткнулась на потрясающее по своей красоте и точности сравнение человеческой жизни с рекой благоденствия. Благоденствие имеется в виду, как состояние психического и эмоционального спокойствия. 

Как и у эталона сравнения- реки в природе, у этой реки жизни есть берега. У описываемой реки жизни, один берег- хаос, другой- костность. 

Таким образом, одна крайность – это хаос с его полным отсутствием контроля. Другая крайность – это косность, где контроль в избытке, что ведет к недостатку гибкости и приспосабливаемости. Все мы перемещаемся туда и обратно между этими берегами. 

В моменты, когда мы оказываемся очень близко к берегам хаоса или косности, мы удаляемся от психического и эмоционального здоровья. 

Для гармонии необходима интеграция, именно её отсутствие приводит нас к костности.  Горизонтальная интеграция предполагает, что левое и правое полушария мозга работают слажено, что выражается в том, что мы можем прекрасно понять свои эмоции и умеем с ними работать, и голос разума и логики для нас так же близок и понятен. 

Такое взаимодействие левого и правого полушарий мозга, где левое отвечает за логику, правое - за эмоции, приводит к тому, что любые эмоции мы можем конструктивно пережить и извлечь из этого положительный опыт. 

Эта информация прекрасно объясняет и помогает найти решение в конфликтных ситуациях, когда вам выставляют на первый взгляд необоснованные и далекие от логики претензии. В этих случаях бесполезно взывать к голосу разума. Можно конечно (особенно в ситуациях с зависимыми от нас людьми) топнуть ногой и призвать к порядку и послушанию, но в долгосрочной перспективе это скорее навредит. 

Сначала нужно настроиться на конструктивный лад, что достигается сочувствием. Сочувствие, проявленное как то, что мы выслушали близкого человека и выразили свою грусть по поводу случившегося (ни в коем случае не "я понимаю тебя" это снова отсылает к логике), но не смотря на произошедшее мы по прежнему любим нашего близкого человека, весьма быстро возвращает в "русло реки", где правят психическое и эмоциональное здоровье. 

Получив свою дозу сочувствия, человек, предъявивший претензию, уже будет возвращён немного в эмоциональное равновесие или более интегрированное состояние, достаточное для того, чтобы быть готовым к восприятию вашего и своего голоса разума. 

Теперь можно приступать к решению "проблемы" логическим образом. Собеседник уже готов к этому, как и к тому, что возможно основную часть логического обсуждения придётся перенести на другое время. 

Такой подход позволяет использовать оба полушария мозга в интегрированной, совместной форме. Это позволяет спасти ситуацию от эмоционального наводнения нелогичных и бесконечных претензий, обид и вместе с тем не превращать отношения с близкими в эмоциональную пустыню, как если бы все недопонимания вы пытались решать с помощью логики. 

Этот способ, безусловно не панацея от всех бед. Особенно, если до этого обиды и претензии копились годами. Тут уж часто при появлении пары претензий, человек сразу впадает в эмоциональное наводнение, так как вспоминает ещё миллион возможно таких же необоснованных, но тем не менее не разрешённых и не пережитых претензий. 

Однако, предложенный способ безусловно поможет большую часть ситуаций разрешить стратегически верно и извлечь из ситуации долговременную пользу. 

Удачи!

От Опьянения негативом к позитивной диете

Известный анекдот о том, что ангел хранитель сидит на плече у мужчины (или женщины суть от этого не изменится) и записывает как тот ругает своё окружение и свою жизнь, думая, что это реальные желания подопечного, знаком многим.

Добрых суток! 

Сегодня хочу поделиться своим давним наблюдением об эмоциональном фоне. 

Каждый из нас бывал в ситуации, когда кажется, что все против нас, все валится из рук и закон подлости заработал на всю катушку. В такие моменты находишься в постоянном коматозе, как будто заторможенные реакции- очень похоже на медицинское описание опьянения. 

Это негатив захватил наши мысли. В таких ситуациях ловишь себя на том, что постоянно прокручиваешь в голове негативные сценарии происходящего. Даже ругаются некоторые мысленно с теми, с кем не могут поругаться в живую. Это негативный информационный канал в действии. 

Задавались ли вы вопросом, как вы докатились до такого ощущения? Что послужило отправной точкой к такому состоянию? Ещё более интересными являются вопросы о том, как вам удавалось выходить из этого состояния?  Если задавались, то поделитесь своими ответами на них в комментах. 

Я же для себя давно отметила, что если начинаю потреблять инфопродукты (видео, тексты, телепередачи, новости) без разбора, то частенько выясняется, что я перенимаю чей-то негативный настрой, мало того, что портится настроение, снижается моя работоспособность, да ещё и включается закон подлости, а так же многие люди отражают этот мой негативный настрой- замят, лезут не в своё дело, не возможно договориться становится, рассказывают какие-то гадости. 

Бывает, что негативные эмоции дают нам энергию, но как правило её действие краткосрочно и после этого наступает состояние опустошения. Позитивные эмоции же наоборот будут поддерживать ваши силы, даже в конце дня усталость будет приятной. 

Теперь я ограничила потребление инфопродуктов - жёстко отбираю то, что смотрю, слушаю. 

По мимо того, что я снова стала продуктивной, легко решаю проблемы....хотя нет, проблем у меня теперь и нет как таковых- есть только задачи, люди вокруг стали более приветливыми, дружелюбными, с ними легко договориться, гадости почти не слышу, если делятся проблемами, то в конструктивном ключе (наконец-то прекратился этот бесконечный "плач Ярославны" и у моих близких и у меня), кроме того, моя жизнь стала более яркой, насыщенной, я реализую задумки, которые раньше не смела бы реализрвать, нашлись и единомышленники, и помощники, и силы, и главное- время! 

Создайте вокруг себя пространство позитивного взгляда на жизнь! Учитесь отбирать инфопродукты пусть они помогают решать вам ваши задачи либо дают приятный отдых уму. Приятный -это ключевое слово, отслеживайте своё состояние, если что-то приводит вас к мрачным мыслям, надолго и бесплодно, то зачем оно вам? Пусть мрачные мысли, которые иногда появляются у вас помогают вам двигаться только вперёд- навстречу своему счастью, подталкивают к разрешению задач и проблем, если они все ещё у вас есть. Подпишитесь на блоги о том, что вам действительно интересно- читайте их вместо новостей. Слушайте аудиокниги или подкасты вместо вечернего выпуска новостей. Новости вы все равно узнаете от знакомых и сослуживцев, но хотя бы не будете так сильно вовлечены в них эмоционально. 

Пойте своим малышам потешки, они и настроение поднимают и помогают многому научить малыша. 

Вариантов масса- благо наш век позволяет отсеивать ненужную информацию легко и так же легко окружать себя хорошей. 

Следующим этапом было отслеживание собственных мыслей, выявление мыслеобразов и расставление их по местам :-) но об этом в другой раз. 

До скорого!